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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分

セット2: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分

セット3: 3ラウンド
Ball Knee Balance
1 分
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分

セット4: 3ラウンド
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Supermans
Supermans
1 分


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Legs   Box or Step, Dumbbell
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