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激しいワークアウト

All Around

激しい   1 時間 3 分

Jose Martinez
 		    追加者 Jose Martinez
All Around

Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
1 分
Run Lunges
45 秒
Butt Kickers
45 秒
High Knees
45 秒
Right Arm Stretch
20 秒
Right Arm Overhead Stretch
20 秒
Left Arm Stretch
20 秒
Left Arm Overhead Steetch
20 秒
Toe Touchers
40 秒
Right Quad Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
20 秒

セット2: 2ラウンド
Weight On The Shelf Left
30 秒
Weight On The Shelf Right
30 秒
High Knees
1 分
Weight On The Shelf Left
30 秒
Weight On The Shelf Right
30 秒
High Knees
1 分
Warrior Pose Right
30 秒
Triangle Pose
30 秒
Burpees
1 分
Warrior Pose Left
30 秒
Triangle Pose
30 秒
Pushups
1 分
Plank
1 分
Pushups
1 分
Shoulder Tap Plank
1 分
Rest
1 分
Weighted Crunch With Twist
1 分
Mary Catherines
1 分
Weighted Crunch With Twist
1 分
Mary Catherines
1 分
180 Run Stance Squats
1 分
Stairs
1 分
180 Run Stance Squats
1 分
Stairs
1 分
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Locomotive
1 分
Steam Engine
1 分
Rainbow Plank
1 分
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Knee Hugger Squats
1 分
Run Hill
1 分
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Crunches
45 秒
Toe Taps
45 秒
Bicycle Crunches
45 秒
Scissors
1 分
Teaser
40 秒
Mason Twist
50 秒

セット6: 1ラウンド
Cobra Stretch
30 秒
Cat And Cow Stretch
30 秒
Child's Pose
30 秒

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