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説明

You need the rack all in one


Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Dips
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 2ラウンド
Ab Wheel
1 分
Rest
Rest
15 秒
Right And Left Plank With Push Up
1 分
Rest
Rest
15 秒


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