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中級ワークアウト

Yoga1

中級   22 分

Casey N
 		    追加者 Casey N
Yoga1

Exercises

セット1: 1ラウンド
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
20 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
High Right Lunge
20 秒
High Right Lunge, Arms Extended Up
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
High Lunge Left
20 秒
High Lunge Left, Arms Extended Up
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Plank
Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Dolphin Pose
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Warrior 1 with High Lunge - Right
20 秒
Warrior 2 Right
20 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 秒
Warrior 2 Right
20 秒
Extended Side Angle Right
Extended Side Angle Right
20 秒
Open Triangle Right
Open Triangle Right
20 秒
Warrior 1 with High Lunge - Right
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Warrior 1 with High Lunge - Left
20 秒
Warrior 2 Left
20 秒
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 秒
Warrior 2 Left
20 秒
Extended Side Angle Left
Extended Side Angle Left
20 秒
Open Triangle Left
Open Triangle Left
20 秒
Warrior 1 with High Lunge - Left
20 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒
Wide Legged Forward Bend
20 秒
Half Moon Right
20 秒
Wide Legged Forward Bend
20 秒
Half Moon Left
20 秒
Wide Legged Forward Bend
20 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Staff Pose
30 秒
Cow Face Right
20 秒
Cow Face Left
20 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Wide Leg Seated Forward Bend
45 秒
Happy Baby
30 秒

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