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中級ワークアウト

Warrior Workout

中級   28 分

Eduardo Guerrero
 		    追加者 Eduardo Guerrero
Warrior Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Neck Rotations
20 秒
Arm Rotations
20 秒
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Jog In Place
20 秒
Butt Kicks
Butt Kicks
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Leg Overs
20 秒
Knee Overs
20 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
20 秒
Push-Ups
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Lunges
Lunges
20 秒
Twist Push-ups
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Lateral Side-stepping lunges
Lateral Side-stepping lunges
20 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 秒
Quick Feet
20 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 秒
Side Elbow Planks
20 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Spiderman Push Ups
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Ski Jumps
20 秒
Run 1 Mile
Run 1 Mile
12 分
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Windmills
20 秒
Slow High Knees
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 秒
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
10 秒
Body Circles
Body Circles
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 秒
Chest Stretch Pull Back
10 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
IT Band Seated Spiral Stretches
IT Band Seated Spiral Stretches
20 秒
Groin Stretch (butterfly)
10 秒

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