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中級ワークアウト

Full Body Workout

中級   1 時間

Stewart Kelly
 		    追加者 Stewart Kelly
Full Body Workout

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 分
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 分
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 分
Pull-ups
Pull-ups
2 分
Pull-ups
Pull-ups
2 分
Pull-ups
Pull-ups
2 分
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
2 分
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
2 分
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
2 分
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
2 分
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
2 分
Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.
Push Ups
2 分
Chest Flys
Chest Flys
2 分
Chest Flys
Chest Flys
2 分
Chest Flys
Chest Flys
2 分
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 分
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 分
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
2 分
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分
Bicep Curls
Bicep Curls
2 分
Tricep Extension
Tricep Extension
2 分
Tricep Extension
Tricep Extension
2 分
Tricep Extension
Tricep Extension
2 分
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Shoulder Press
2 分
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Shoulder Press
2 分
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Shoulder Press
2 分
Lateral Raise
2 分
Lateral Raise
2 分
Lateral Raise
2 分

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