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Exercises

セット1: 3ラウンド
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分

セット2: 2ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分

セット3: 1ラウンド
Run 1 Mile
Run 1 Mile
15 分


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