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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog
Jog
5 分
Rest
Rest
35 秒

セット2: 2ラウンド
Chest Press
Chest Press
1 分 10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
50 秒
Rest
Rest
15 秒


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