App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 2ラウンド
Butt Lifts
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
17 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
17 秒

セット3: 2ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
17 秒


関連するワークアウト

Abs
4 分, 中級
Starting Off
10 分 49 秒, 初心者
Abs
11 分, 中級
Quick One
15 分, 初心者
Warm Up
6 分, 中級
Abs
7 分 10 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

中級 90 秒  
Core   No Equipment
Art of Exercise Freebie D

Art of Exercise Freebie D

初心者 9 分  
Back   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

中級 16 分  
Lower Body   No Equipment
Mobile Health

Mobile Health

初心者 3 分  
Arms   Chair
Powerful Arms Workout

Powerful Arms Workout

激しい 14 分  

ワークアウトのカテゴリー