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中級ワークアウト

shoulder blast

中級   16 分

Grant Wagley
 		    追加者 Grant Wagley
shoulder blast
説明

this shoulder workout is sure to add some mass if you stick with it

Exercises

セット1: 1ラウンド
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分

セット2: 3ラウンド
barbell rear delt row
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Dumbell Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
behind shrugs
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Press
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
side raises
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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