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Exercises

セット1: 1ラウンド
March in Place
March in Place
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒

セット2: 5ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒


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13 分, 中級


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