Moderate Full Body

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

セット1: 1ラウンド

Hop in Place

30 秒

Lateral Side-Stepping Lunges

30 秒

Side to Side Single Leg Hops

30 秒

Seal Jacks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Y-T-A

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Plank Lateral Walk

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Wall Diamond Push Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Weighted Sumo Squat

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Push-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Inchworms

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Hamstring and Shoulder Stretch

30 秒

Circle of Joy Body Stretches

30 秒

Side Cross Kicks

30 秒

Balancing Stick

30 秒

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