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Exercises

セット1: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
5 分

セット5: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
2 分
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分
Rest
Rest
1 分


Workout Discussion

14 Aug
Wow dats an advanced workout! I dnt think ill be at dat level til a 1yr frm now!

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