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Exercises

セット1: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
20 秒
Rest
20 秒
4 Times Legs Up Abs
30 秒
Rest
20 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Rest
20 秒
Leg Lift with Hip Thrust
30 秒
Rest
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Rest
20 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 秒
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Rest
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Sit Ups ( On Top, Left & Right )
30 秒
Rest
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Rest
20 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
20 秒
Rest
20 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
20 秒
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
20 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
1 分


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