激しいワークアウト

Core Workout

激しい Duration 25 分

追加者 J D

説明

Core and ab workout

Exercises

セット1: 2ラウンド

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分

Spiderman Planks

30 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

30 秒

90-90 Crunches

1 分

Crunches

1 分

Rest

20 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

Pulse Ups

30 秒

Russian Twists

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

セット3: 3ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Jump Rope

1 分

Skipping High Knees

Skipping High Knees

30 秒

Rest

30 秒

Star Jumps

30 秒

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Arms

Dumbbells

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Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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