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セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Elbow Plank
30 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒


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Weekly Workout
5 分 35 秒, 中級


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