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説明

Tone and burn fat in this intense kickboxing workout..


Exercises

セット1: 1ラウンド
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
16 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Jab Cross
1 分
Machine Gun
20 秒
Rest
10 秒
Alternating Uppercut
50 秒
Alternating Elbow
30 秒
Ending Machine Gun
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
High Front Kick
20 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
10 秒
Side Squats
Side Squats
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 秒
alternating Side Kicks
alternating Side Kicks
20 秒
stretching
20 秒


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