Condition Well

Equipment- treadmill, rower, and either a cable machine or some dumbbells. Do the sets back to back, if you go through this whole thing twice it's about an hour long workout, or do it once and it's a half hour workout.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run As Hard As You Can

5 分

Rowing Machine

3 分

Sit Ups with Reach Ups

1 分

セット2: 1ラウンド

Run As Hard As You Can

4 分

Rowing Machine

2 分 30 秒

Dumbbell Push Press

50 秒

セット3: 1ラウンド

Run As Hard As You Can

3 分

Rowing Machine

2 分

Pull-ups

40 秒

セット4: 1ラウンド

Run As Hard As You Can

2 分

Rowing Machine

1 分 30 秒

Push-Ups

30 秒

セット5: 1ラウンド

Run As Hard As You Can

1 分

Rowing Machine

1 分

Overhead Press

20 秒

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