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Exercises

セット1: 1ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
10 分

セット2: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 分
Rest
Rest
10 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 分
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
2 分

セット3: 1ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Sumo Obliques
1 分

セット4: 1ラウンド
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
20 分
Rest
7 秒


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