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Exercises

セット1: 8ラウンド
Push Ups
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
1 分

セット3: 8ラウンド
Sprint
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
1 分

セット5: 8ラウンド
Sit Up
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
1 分

セット7: 8ラウンド
Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
1 分

セット9: 8ラウンド
Box Jumps
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
1 分

セット11: 8ラウンド
Mason Twists
20 秒
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
1 分

セット13: 8ラウンド
Step Up Down Overhead Press
20 秒
Rest
10 秒

セット14: 1ラウンド
Rest
1 分

セット15: 8ラウンド
Burpee
20 秒
Rest
10 秒

セット16: 1ラウンド
Rest
1 分

セット17: 8ラウンド
Sit Up With Weight
20 秒
Rest
10 秒

セット18: 1ラウンド
Rest
1 分


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