App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
50 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Chin Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Toe Touch Single Arm
55 秒
Head to Knee
Head to Knee
40 秒
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
25 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 秒
Rest
Rest
20 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
45 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 秒


関連するワークアウト

Intense Workout
27 分 28 秒, 激しい
Tuesday
5 分 30 秒, 中級
Work
8 分, 中級
Ahdkfp
5 分, 中級
Short Intense
12 分, 激しい
Intense
7 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激しい 8 分  
Arms   Exercise Mat
Heavy Lifter

Heavy Lifter

激しい 8 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
5 Minute Abs

5 Minute Abs

中級 5 分  
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

激しい 6 分  
Core   Exercise Mat
Tank Top Arms

Tank Top Arms

中級 36 分  
Arms   Dumbbells
In-House

In-House

激しい 17 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー