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セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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3 分 45 秒, 激しい
Work
6 分 1 秒, 初心者


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