激しいワークアウト

Intense

激しい Duration 21 分

追加者 Kristen Fedosick

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plank

20 秒

Upward Plank

20 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Crescent Moon Pose

Crescent Moon Pose

30 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

Floor Bridge

40 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 秒

Right Side Lunges

Right Side Lunges

30 秒

Left Side Lunges

Left Side Lunges

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

30 秒

Torso Twists

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 秒

セット3: 1ラウンド

Quad Stretches

15 秒

Quad Stretches

15 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 秒

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

20 秒

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