Ring the BELLS!

Prepare to ring the bells (dumbbells that is) after a nice warm up to get the blood moving. This full body dumbbell workout is a great way to promote muscle mass while burning enough cals to keep the fat off. Ring the BELLS! is sure to get you in that holiday spirit, feeling toned & toasty! Be sure to have a set of dumbbells or soup cans handy.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Rest

10 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

Seal Jacks

1 分

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Sumo Squats

1 分

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Overhead Press

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Squats

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Bench Step Ups

1 分

Rest

35 秒

セット3: 2ラウンド

Chest Press

1 分

Rest

20 秒

Alternating Bicep Curls

1 分

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

20 秒

Dumbbell Side Bends

1 分 30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Rest

30 秒

Workout Discussion

18 Jun

Cyndi D.

Very good workout, arms are aching the day after!

15 May

Carmen S.

Very good one!

08 Dec

Moti P.

very cool!

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筋力

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