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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog
Jog
20 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Jog
Jog
20 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 3ラウンド
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 秒
Rest
Rest
1 分


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