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Exercises

セット1: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 3ラウンド
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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