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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 分
Power Walk
Power Walk
3 分
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Skips in Place
Skips in Place
30 秒
Walk Briskly
30 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Side Lunge with Twist
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Curb Climb
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒

セット2: 4ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Standing Bird Dog
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Walk Briskly
Walk Briskly
7 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒


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30 分, 初心者


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