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Exercises

セット1: 10ラウンド
Elbow Plank
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45 秒
Russian Twists
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40 秒
V-Sit Crunches
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1 分
Sumo Obliques
45 秒
Rest
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25 秒
Diamond Push Ups
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30 秒
Mountain Climbers
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38 秒
Lying Supermans
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40 秒
Wall Lying Leg Stretches
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25 秒
Rest
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20 秒


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Workout
1 時間 25 分 50 秒, 激しい
1
8 分, 中級
Baus
10 分 30 秒, 激しい
Warmup 1
18 分 30 秒, 中級
Effort
4 分, 初心者
Core
11 分, 中級


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