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激しいワークアウト

Shoulder/bicep/triceps Workout

激しい   30 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Lataj Linen
 		    追加者 Lataj Linen
Shoulder/bicep/triceps Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Get Set
30 秒

セット2: 4ラウンド
Shoulder Press
30 秒
Prepare For Upright Rows
15 秒
Side Lat Raises
30 秒
Upright Rows
30 秒
Prepare For Side Lat Raises
15 秒
Prepare For Front Lat Raises
15 秒
Front Lat Raises
30 秒
Recover
30 秒

セット3: 1ラウンド
Prepare Biceps
30 秒

セット4: 4ラウンド
Reverse Curls
30 秒
Prepare For Front Curls
15 秒
Front Curls
15 秒
Prepare For Hammer Curls
15 秒
Hammer Curls
30 秒

セット5: 1ラウンド
Prepare For Triceps
30 秒

セット6: 4ラウンド
Dips
30 秒
Prepare For Tricep Presses
15 秒
Tricep Press
30 秒
Prepare For Triceps Kickbacks
15 秒
Teiceps Kickbacks
30 秒

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