初心者向けワークアウト

Push Day

初心者 Duration 17 分

追加者 Gary Mokha

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

セット2: 2ラウンド

Wall Push Ups

50 秒

Tricep Dips

40 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

40 秒

Rest

25 秒

セット3: 2ラウンド

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Jabs

50 秒

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

40 秒

Rest

20 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 秒

セット4: 1ラウンド

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Shorty Push-ups

Shorty Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank

40 秒

関連するワークアウト

5 分 40 秒, 初心者

11 分, 激しい

7 分 45 秒, 激しい

Challenge 20 Push-ups for 30days.

Challenge 20 Push-ups for 30days.

3 分, 初心者

Lots Of Push Ups

Lots Of Push Ups

28 分 15 秒, 激しい

Pushups For The Class

Pushups For The Class

18 分 5 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Beat-the-Heat At Home

中級

17 分

Full Body

Exercise Mat

Stretch

初心者

27 分

Top-to-Bottom Beach Basics

初心者

15 分

Core

Exercise Mat, Chair

Loose Muffin Top

初心者

16 分

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Lose It in No Time!

中級

10 分

Full Body

No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身