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Exercises

セット1: 12ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 分 55 秒
Ball Butt Lifts
5 分 55 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
3 分 55 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 分
Rest
Rest
2 分
Squats
Squats
4 分
Rest
Rest
2 分
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Sprint!
5 分 55 秒
Power Walk
Power Walk
8 分
Heel Walks
Heel Walks
4 分
Duck Walk
2 分
Power Walk
Power Walk
5 分
Walking Lunges
Walking Lunges
4 分
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
4 分 55 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Tippy Toes
Tippy Toes
2 分 55 秒
Single Leg Squat Toe Touches
3 分 33 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
2 分 22 秒
Rest
Rest
2 分
Tippy Toes
Tippy Toes
3 分 33 秒
Single Leg Squat Toe Touches
2 分 55 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
2 分 33 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 分 33 秒
Side Bends
Side Bends
3 分 33 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
5 分 55 秒
Rest
Rest
35 秒
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
3 分 33 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
5 分 55 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 分 55 秒
Power Punches
5 分 55 秒
Power Cleans
3 分 33 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 分 55 秒


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