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Exercises

セット1: 1ラウンド
Sun Salutations
5 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
2 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
2 分
Pile Squats
Pile Squats
2 分
Ski Squats
2 分
Shadow Boxing
Shadow Boxing
3 分
Rest
30 秒
Split Abs
Split Abs
1 分 30 秒
V-Ups
V-Ups
1 分 30 秒
Right Side Boxing Abs
1 分 10 秒
Left Side Boxing Abs
1 分 10 秒
Butt Lifts
1 分 10 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分 30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分 30 秒
Inner Thighs
2 分 30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分 30 秒


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