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激しいワークアウト

BASIC Mass Arms 3

激しい   28 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Leo Perez
 		    追加者 Leo Perez
BASIC Mass Arms 3
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

5 rounds. 10 reps for each station. Medium weigth

Exercises

セット1: 5ラウンド
Overhead Presses
ウェイト: 適度
Overhead Presses
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Upright Row
❤️ 適度（ゾーン2）
Upright Row
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Lateral Rear Raise
❤️ 激しい（ゾーン3）
Lateral Rear Raise
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 適度
Alternating Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
30 秒
Standing Tricep Extension
❤️ 適度（ゾーン2）
Standing Tricep Extension
10 回数
Rest
Rest
1 分

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