激しいワークアウト

Bam

激しい Duration 32 分

追加者 Lippy W

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

2 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Wall Push Ups

1 分

セット3: 1ラウンド

Bent Over Row

1 分

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

セット5: 1ラウンド

Russian Twists

1 分

セット6: 1ラウンド

Pulse Ups

1 分

セット7: 1ラウンド

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

セット8: 1ラウンド

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 分

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 分

セット9: 1ラウンド

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

セット10: 1ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

セット11: 1ラウンド

Pulse Ups

1 分

セット12: 1ラウンド

Split Abs

1 分

セット13: 1ラウンド

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

セット14: 1ラウンド

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 分

セット15: 1ラウンド

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 分

セット16: 1ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

セット17: 1ラウンド

Bent Over Row

1 分

セット18: 1ラウンド

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 分

セット19: 1ラウンド

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

セット20: 1ラウンド

Bridge with Pullover

1 分

セット21: 1ラウンド

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

セット22: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

セット23: 1ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

セット24: 1ラウンド

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 分

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 分

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 分

セット25: 1ラウンド

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 秒

セット26: 1ラウンド

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分

セット27: 1ラウンド

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

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22 分 30 秒, 中級

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