Skimble
App Storeでダウンロード
メンバーワークアウト

Running Workout

27 分

Erika Kovacs
 		    追加者 Erika Kovacs
Running Workout
説明

Physical Therapy

Exercises

セット1: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Rest
Rest
10 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Rest
Rest
10 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 6ラウンド
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット4: 6ラウンド
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット5: 3ラウンド
Overhead Lift
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット6: 2ラウンド
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 秒
Bent Elbow Chest Stretch - Right
Bent Elbow Chest Stretch - Right
30 秒
Bent Elbow Chest Stretch - Left
Bent Elbow Chest Stretch - Left
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット7: 2ラウンド
Laying Leg Lift Hold - Left
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Laying Leg Lift Hold - Right
15 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Side Step & Touch
1 分
Rest
Rest
20 秒
Right Side Step & Touch
1 分

関連するワークアウト

Workout
Workout
4 分 50 秒, 中級
Balance,Core And More
Balance,Core And More
22 分 26 秒, 初心者
Warm-Up
Warm-Up
1 分 5 秒, 中級
Performance Stretch
Performance Stretch
30 分 48 秒, 初心者
Body Therapy 6
Body Therapy 6
14 分 40 秒, 中級
One Leg Workout
One Leg Workout
14 分 45 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

初心者 7 分  
Legs   Exercise Mat
The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

中級 12 分  
Core   Wall
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

初心者 16 分  
Full Body   Exercise Mat
Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

初心者 6 分  
Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

中級 36 分  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

中級 20 分  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料