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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Step Jump
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒
Jumping Lunges
20 秒
Rest
10 秒
Step Jump
20 秒
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Reverse Lunge To Front Kick
20 秒
Rest
10 秒
Push Up
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Touch The Floor
20 秒
Rest
10 秒
Revers Lunge To Front Kick
20 秒
Rest
10 秒
Push Up
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Touch The Floor
20 秒
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Skaters
20 秒
Rest
10 秒
Inch Worm
20 秒
Rest
10 秒
Hiesman
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Skaters
20 秒
Rest
10 秒
Inch Worm
20 秒
Rest
10 秒
Hiesman
20 秒
Rest
10 秒
High Knees
20 秒
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Wide High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Up Down Plank
20 秒
Rest
10 秒
Sprints
20 秒
Rest
10 秒
Plank Jack
20 秒
Rest
10 秒
Wide High Knees
20 秒
Rest
10 秒
Up Down Plank
20 秒
Rest
10 秒
Suicides
20 秒
Rest
10 秒
Plank Jack
20 秒
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Squat Thrust
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Bird Dog Plank
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
20 秒
Rest
10 秒
Squat Thrust
20 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
20 秒
Rest
10 秒
Bird Dog Plank
20 秒
Rest
10 秒
Jump Rope
20 秒
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Yoga Stretches
5 分


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