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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒


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Full Body
5 分 30 秒, 激しい


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