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中級ワークアウト

Everyday.

中級   22 分

Kelsey Mcintyre
 		    追加者 Kelsey Mcintyre
Everyday.
説明

Just a basic workout to be used every day.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
15 秒
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
15 秒
Fold Forward
Fold Forward
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Crunches
Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Corpse
Corpse
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Fish Pose
Fish Pose
15 秒
Sage Pose
Sage Pose
30 秒
Bow Pose
Bow Pose
15 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

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