App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
stretching
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Backbend Camel Pose
Backbend Camel Pose
40 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Wacky Jacks
Wacky Jacks
48 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
15 秒
Jackknife
Jackknife
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Crunches
1 分
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Push Ups
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Push Ups
Push Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Plank to Pushup
20 秒
Rest
Rest
25 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 秒
Upward Plank
25 秒
Alternating Side Planks
1 分
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
13 秒
Bench Press
Bench Press
1 分
Barbell Bicep Curls
1 分
Pull-ups
Pull-ups
1 分
Corpse
10 秒


関連するワークアウト

My Program
5 分 45 秒, 中級
Full Body
11 分 5 秒, 中級
Test Yourself
19 分 35 秒, 中級
Full Body And Stretching
7 分 25 秒, 中級
Stretcher
40 分, 中級
Strech
26 分 43 秒, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Morning Essentials

Morning Essentials

激しい 30 分  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

中級 30 分  
Full Body   Dumbbells
Autumn Abs

Autumn Abs

激しい 34 分  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

激しい 10 分  
Core   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー