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Exercises

セット1: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
20 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 秒

セット2: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Straight Punches
Straight Punches
45 秒
Power Punches
Power Punches
1 分
Gate Openers
Gate Openers
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
45 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
45 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分


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