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Exercises

セット1: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
5 秒
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
5 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
5 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒


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