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Upper body what else is there to say...


Exercises

セット1: 13ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
23 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
45 秒

セット3: 5ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
16 秒
Back Butterflys
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒

セット4: 13ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Right Oblique
45 秒

セット5: 5ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
25 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
22 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
16 秒
Back Butterflys
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 秒
Rest
Rest
15 秒


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