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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 分
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 分
Rest
Rest
45 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Rest
Rest
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分


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10 分 30 秒, 中級


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