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Trying To Tone Your Arms This Is The Workout For You.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
45 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
45 秒


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