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Wicked Wall Workout

激しい   15 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Exercise Mat, Wall

Wicked Wall Workout
タグ
自重トレーニング 上半身のワークアウト 壁のワークアウト
説明

Are you a Ninja Warrior or training for the circus? Well, this workout might give you the skills you'll need to make the cut! You will need a clear wall and a wicked attitude to follow through this series of challenging exercises.

Exercises

セット1: 2ラウンド
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Continue to walk your legs up the wall until they are comfortably raised higher than a standard full plank.
Wall Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Rest
Rest
15 秒
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Handstand
Handstand
30 秒
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
50 秒
Handstand
Handstand
30 秒
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
50 秒

Workout Discussion

13 Mar
i have tried it twice and i love it
09 Feb
Absolutely fantastic!
29 Aug
Looks Great :D

に表示されます

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フィットネステスト
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腕

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