App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Rest
10 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
15 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
10 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
10 秒
Cobra
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 秒
Corpse
1 分


関連するワークアウト

Ab Tastic!
13 分 16 秒, 激しい
Abtastic
27 分, 中級
Abs
12 分, 中級
Abs
9 分 30 秒, 初心者
Abs
12 分 20 秒, 初心者
Abs
7 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中級 12 分  
Core   No Equipment
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中級 15 分  
Core   No Equipment
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

初心者 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中級 10 分  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

初心者 4 分 30 秒  
Lower Body   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー