Apple Core

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

セット1: 3ラウンド

Crunches

20 秒

Rest

20 秒

Cross Body Crunch

20 秒

Rest

20 秒

Bent Knee Push-ups

20 秒

Rest

20 秒

Bicycle Legs

20 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Prisoner Squats

45 秒

Rest

20 秒

Jumping Jacks

45 秒

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Rest

20 秒

Crunches

20 秒

Bent Knee Push-ups

20 秒

Burpees

20 秒

Rest

30 秒

Crunches

30 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

1 分 45 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Crunches

20 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Vertical Leg Crunches

20 秒

Crunches

20 秒

Rest

30 秒

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