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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
15 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒


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Beginning
8 分, 初心者
Monday
8 分 55 秒, 激しい
Work Hard
16 分, 激しい


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