Week9-prenatal

中級 Duration 35 分

追加者 Cristy Polo

Exercises

セット1: 1ラウンド

Ellyptical, Level 10

2 分

Walking Lunges With Knee Hugs

30 秒

Waking Quads

30 秒

Groiners

30 秒

Chest Opener

30 秒

TRX Row

30 秒

Hip Swings Left Leg

30 秒

Hip Swings Right Leg

30 秒

セット2: 2ラウンド

Gravitron-pull Ups

45 秒

TRX Squat Row

1 分

Walking Lunges

1 分

Stepmill Level 10

1 分

セット3: 2ラウンド

Chest Press On The Stability Ball

45 秒

Stationary Lunges

40 秒

Stationary Lunges With Pulse

40 秒

Bicep Curls

1 分

Trx Tricep -weight 35

40 秒

Cable Pull Down

40 秒

Stepmill Level 10

1 分

セット4: 2ラウンド

Shoulder Press

1 分

Stability Ball Bridges

30 秒

Stability Hamstring Roll Ins

30 秒

Stability Ball Left Leg Lifts

30 秒

Stability Ball Right Leg Lifts

30 秒

セット5: 1ラウンド

Relax And Stretch

5 分

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12 分, 中級

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Sun Salutation Yoga

初心者

8 分

Full Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

中級

15 分

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

中級

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Full Body

No Equipment

FIT & FAB Pregnancy

中級

20 分

Extreme Abs

激しい

20 分

Core

Exercise Mat

Prenatal Workout

初心者

11 分

Lower Body

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