App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
14 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
10 秒
Chin Ups
20 秒


関連するワークアウト

My
9 分, 初心者
My
10 分, 初心者
O
3 分 25 秒, 中級
MyChallenge
18 分, 初心者
A
12 分 20 秒, 中級
My Own
10 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中級 2 分  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Toned

Toned

初心者 4 分  
Upper Body

Upper Body

中級 4 分  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Core Shaper

Core Shaper

中級 10 分  
Core   Dumbbells

ワークアウトのカテゴリー